na sile i mase

Witam. Od jutra zaczynam cykl kreatynowy.Chcę przybrać trochę na masie i sile. Mam 400g kretki w proszku z treca i do tego dostałem 500g dekstrozy gratis(także z treca). Czytałem różne opinie o dekstrozie. Więc mam pytanie czy warto dokupić jeszcze dekstrozę czy wziąć tylko to co dostałem gratis i potem zainwestować w coś na masę np. Mass XXL? [...]

Jeść dużo i zdrowo i nie potrzeba żadnych suplementów. To jest trening ukierunkowany głównie na siłę, nie na masę.

Walter nie nie robię sobie jaj ... jestem początkujący i nie wiem co i jak dlatego się pytam. A w jakiej cenie są odżywki typu gainer? Około pół roku temu robiłem codziennie przez 2 tygodnie uginanie jednorącz siedząc jeszcze więcej serii po 10 powtórzeń i nic mi to nie dało ... Więc mam pytanie : jakbym zaczął brać te odżywki i ćwicząc 5 razy w [...]

hmm, w sumie to za 8 miesięcy planuje trening na siłe, a do tego czasu to czy lekka muskulatura nie przyda sie? I btw. czy ja wiem czy jesli mam diete do SW czyli 2gbialka 1.3tłuszczu i reszte kcal na węgle to chyba nie powinienem az tak bardzo przybrać na wadze. A pozatym jesli mam 3/4 treningi KC a po siłowni zawsze biegam 25min szybkim tempem [...]

ja słyszałem że taki cykl dobry na mase,definicje,siłę i daje +5 do inteligencji 1-4 20 mg mety ed 5-8 30 mg mety ed odblok : 9-12 10 mg mety ed 9-13 0,5g THC e2d/e3d 9-15 2,5 litra browara 5% ed potem czyszczenie receptorów : 1-6 0,5 litra wódy ed/e2d 1-6 piguła na dysce e7d i można powtórzyć cykl na mecie PS. Zmieniony przez - DJ100 w [...]

zmusiliście mnie do przeczytania całości, a tu tak naprawdę wszyscy potrochu mają rację. siła jest to wypadkowa przede wszystkim wielkości mięśnia jak i wielkości bodźcow nerwowych/mogą się te dwie rzeczy łączyć i łączą, ale nie do końca można niestety przewiidzieć w jakim kierunku pójdzie adaptacja np,. przy treningu na siłę- bo nikt nikomu nie [...]

jesli masz problemy ze stawami to odloz saa na pozniej, a o winstrolu tymbardziej zapomnij.. pocwicz jeszcze troche "na sucho" dopracuj diete, zapodaj sobie jakis dobry stack kreatynowy i cwicz bardziej"na mase" niz "na sile"przynajmniej dopoki nie uporasz sie ze stawami - glukozamina z msm wskazana. pozdro

Na siłę masz specjalne plany treningowe na bardzo małej liczbie powtórzeń i większej ilości serii, a na masę/rzeźbę jest to zwykły plan powiedzmy 8-12 powtórzeń, to czy masujesz czy redukujesz jest zależne wtedy od diety, plan pozostaje taki sam. Ja preferuję split 3-4x w tygodniu.

jest wlaściwie dwie możliwości; pierwsza to coś w rodzaju podanego linku gdzie bazujemy na podstawach i dużą częstotliwością; daje wieksza silę napewno a mniejszą masę druga- bardziej kulturystyczna- z mniejsza czestotliwościa ale z wieksza objętością; w formie odmiany rampy, do 1-3 powt.

Miałem już konsultacje i rehabilitacje więc sporo już ogarniam, ale wiadomo, że teraz samemu to też inaczej. Nie, żeby coś, ale wiecznie za fizjoterapeutami nie zamierzam ganiać. Mi rozchodzi się tylko o sprawy techniczne, czyli jak na siłę, jak na masę, albo czy lepiej redukcja i jak to wygląda na redukcji. Tyle :)

Ok rozumiem,ale się może jeszcze dopytam,najlepsze w sensie na siłę,masę czy wygląd ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-19 20:40:42

Trening zawszę jest na siłę a o tym czy jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta. Na forum jest wiele treningów, wystarczy zajrzeć do tematów podwieszonych. Na początku skup się na poprawnej technice wykonywania ćwiczeń a dopiero potem zwiększaj ciężar i pamiętaj o dobrym odżywianiu i odpowiedniej ilości snu.

[...] ze w srod tych 3 miechow nie bylo zadnej diety i suplementow a co do treningu to byl wsrod tych 3 miechow wprowadzający a pozniej masowka. Aktualnie koncze cykl treningu na sile. Za ponad tydzien od 19.02.2007 r. rozpoczynam trening na mase kupuje suplementy olimpa juz zamowilem na necie i wprowadzam diete juz ulozylem wszystko obliczone. Wiem [...]

dzieki za rady dal bym jakies sogi jakbym mogl ;) To moze dalo by sie trening na mase i na sile jakos polaczyc na poczatek ??? jakby ktos mial jakies wskazowki to bylbym wdzieczny... pozdro

Skoro tak uważasz, wiec moja pomoc jest zbędna. FBW to normalny plan, jak każdy inny, jednak o wiele lepiej na nim zbudować masę jak i siłe, niż na tradycyjnym splicie gdzie dominują ćw izolowane. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Poczytaj, w szególności mit o FBW i splicie. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-02 18:29:13

Na masę jest dieta, staż na poważnie jest poważnie krótki zapraszam do poczytania sobie : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Robienie bicepsu siłowo czyli tak jak chcesz robić (męczyć się na chama bez techniki poniżej 8 powt) jest bez sensu, biceps to mały mięsień i nic ci nie da katowanie go na siłę. 10-15 [...]

Proponuję poczytać o tym co kryje się pod terminami: -białko -białaczka -glukoza -trening na mase, trening na rzeźbę, trening na siłę, trening aerobowy -dieta I oddać mamie te różowe hantelki! Po tym wszystkim wrócić tu z garścią (mam nadzieje) POWAŻNYCH pytań. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-05-29 21:35:16

im więcej zrobisz serii tym większy (ale nie koniecznie silniejszy) się staniesz 4 serie po 3 są dobre na siłę ale na masę lepsze będzie 10 serii po 3, a jeszcze lepsze 15 i tak dalej, wszystko zależy od tego jakiego obciążenia używasz, jeśli o mnie chodzi to uważam że najlepszym rozwiązaniem jest jednak 8-10 serii po 3, ale nigdy do nieudanej [...]

[...] napisał: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow [...]

[...] cos jest nie tak podczas stosowania saa i jedyna na to rada jest zwiekszenie dawki saa to jest podejscie idiotow i kretynow, na ten temat nie bede sie wypowiadal bo szkoda slow. Zapewniam cie, ze jesli podczas cyklu saa dopilnujesz saa i trening to bedziesz mial mase, sile i pompe - wszystko czego dusza zapragnie a dawki saa moga byc niewielkie